07.03.2022 | EL | Arbejdsredskaber
Sænk dine medarbejderes sygefravær med ti minutters daglig træning
Korte træningspas for nakke, skuldre og ryg i arbejdstiden kan have stor indvirkning på langtidssygefraværet hos medarbejderne. Det viser en ny forskning fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.
Betegnelsen småøvelser bruges om korte træningspas, som kan være 10 minutter elastikøvelser eller øvelser med kropsvægt, hvor musklerne i nakke, skuldre og ryg styrkes. Foto: 123RF
Hvis alle danske arbejdspladser indfører såkaldte småøvelser i arbejdstiden, kan vi potentielt forebygge 13 procent af det lange sygefravær i Danmark – hvad der svarer til fravær i over 30 dage. Sådan lyder konklusionen på et nyt studie fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA), der har undersøgt 70.000 danskeres arbejdsmiljø og helbred.
”Vores forskning viser, at småøvelser på arbejdspladsen er et vigtigt supplement til mere traditionelle arbejdsmiljøindsatser. Den sætter en tyk streg under den gavnlige effekt, fysisk træning på arbejdspladsen har for medarbejderne”, siger Lars L. Andersen, der er professor ved NFA og har stået i spidsen for undersøgelsen.
Betegnelsen småøvelser bruges om korte træningspas, som kan være 10 minutter elastikøvelser eller øvelser med kropsvægt, hvor musklerne i nakke, skuldre og ryg styrkes. Fælles for øvelserne er, at der ikke er behov for fitnessfaciliteter, omklædning eller efterfølgende bad.
”Win-win” for arbejdsgiver og medarbejdere
Konkret har forskerteamet undersøgt sammenhængen mellem små-øvelser i arbejdstiden og risikoen for langtidssygefravær. 70.000 danskere har deltaget i undersøgelsen via et spørgeskema og er blevet fulgt i registre over langtidssygefravær gennem to år.
Læs også: Arbejderforbund råber op: Stram finanslov glemmer det forebyggende arbejdsmiljø
”For at det skal lykkes i praksis på længere sigt, handler det meget om at fremme en kultur med gode vaner. For eksempel at man bruger 10 min. på småøvelser lige inden frokosten, eller når der er brug for en kort pause om eftermiddagen”, forklarer Lars L. Andersen og uddyber:
”Arbejdspladserne kan potentielt set vinde rigtig meget med en lille indsats. Det er win-win”, siger Lars L. Andersen.
Et stort potentiale for forebyggelse
Professor Lars L. Andersen tror, at potentialet for at forebygge langtidssygefravær gennem småøvelser kan være en endnu større:
5 gode råd til at komme i gang med træningen
- Tydelig opbakning fra ledelsen: De ansatte skal vide, at det er i orden at bruge arbejdstiden på småøvelserne.
- Gør det til en fællesaktivitet: Både ledelse og medarbejdere skal deltage, hvis det er muligt.
- Få lagt den daglige træning i kalenderen: Find et fast tidspunkt.
- Find en trænings-tovholder: På den måde er der en person, der kan hanke op i kollegaerne.
- Gør det, selvom du er nybegynder: Din krop skal nok fortælle, hvis du laver øvelserne forkert - og ellers kan I hjælpe hinanden.
”Jeg tror, man kan skabe endnu bedre resultater, hvis arbejdspladserne for eksempel har tovholdere, der står i spidsen for småøvelserne og sikrer en høj intensitet og frekvens i træningen”.
Dog ser forskerne også en skævhed i, hvilke arbejdspladser der indfører sundhedsfremmende tiltag:
”Småøvelserne har en positiv effekt uafhængig af, om du er ung eller ældre, mand eller kvinde, eller om du har en kort eller lang uddannelse. Men der er et men. Vi kan se i vores undersøgelse, at færre danskere med korte uddannelser får øvelserne tilbudt i arbejdstiden. Det skyldes nok, at øvelserne er lettere at implementere, hvis du har et stillesiddende kontorarbejde”, siger Lars L. Andersen.
- KCP
Relaterede partnere
|
Avidenz A/S
Avidenz er autoriseret arbejdsmiljørådgiver. Vi rå… |
|
Ansell Healthcare Europe NV
|
|
Malmbergs Elektriske A/S
Malmbergs Sverige startede sin nuværende virksomh… |
Branchen
68 fag er klar til DM i Skills 2023
Når DM i Skills 2023 slår dørene op, præsenterer de talentfulde unge hele 68 forskellige fag - 45 konkurrencefag og 23 demofag. DM i Skills 2023 bliver et festfyrværkeri af faglige uddannelser og talentfuld ungdom.
Indeklima
Danske klasselokaler er fyldt med kemiske stoffer
Over 450 forskellige kemiske stoffer hvirvler rundt i luften i danske klasselokaler. Det viser en ny resultatrapport fra det store Masseeksperiment om indeklimaet i landets skoler. Så godt som alle undersøgte klasser oplever koncentrationer over de anbefalede niveauer.
Branchen
Ny innovativ app åbner varehusdøre døgnet rundt
IMPACT og byggevare-grossisten AO har sammen udviklet en ny og innovativ app, der netop har vundet to fornemme priser ved den europæiske prisuddeling ’The Lovie Awards’.
Branchen
Studenter har brug for hjælp til at finde vej til erhvervsuddannelser
Christoffer Kauling kunne ikke se sig selv læse videre efter gymnasiet. I stedet gik han i lære som trælastsælger ved XL-BYG. Det blev en uventet succes, og i dag tager han en akademiuddannelse i ledelse som en del af jobbet. Men vejen efter gymnasiet måtte han bane på egen hånd.
Byggeri
Tidsfristen for bæredygtig forretning er nu
Der er ingen tid at spilde i arbejdet med at løfte bæredygtigheden inden for byggeri, forsyning og VVS. Det er områder, hvor der bruges mange ressourcer til anlæg og drift, og hvor konkrete tiltag derfor kan gavne både klima og miljø. En af byggebranchens centrale aktører mener, at tidsfristen er lige nu.
Energi
Ny type solcellepanel til tage med lav bæreevne
Først var det Spirii, derefter SynergyXR, og nu er AURA koncernen gået ind med en hjælpende investeringshånd i den norske startup Over Easy Solar.